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孩子入睡难、睡不好?宝妈使出绝招后,娃睡眠效果杠杠的_健康频
发布时间:2020-09-10        浏览次数:        

最近发现孩子睡觉越来越困难了,常常是大人不睡他不睡,就算睡着后,晚上也是动不动就醒,睡眠质量严重下降,导致孩子白天没有精神。

于是,为了让孩子能睡个好觉,我也算是做足了功课,希望能帮孩子有一个良好的睡眠质量。

以下就是我整理的一些办法,如果有同样困扰的宝妈们,不妨跟我一起来看下吧,希望也能帮到你们家孩子。

听音乐讲故事

以前孩子睡觉的时候总是喜欢听故事,每晚都需要我给他讲几个故事他才肯去睡觉,而且,只要一讲故事他睡觉的速度都快了不少。

后来孩子大一点,我的那些故事存货也所剩无几了,然后这个睡前仪式也就不了了之。现在看着孩子睡眠差,睡前讲故事这件事还是应该重新捡起来继续做。

睡前喝杯牛奶

我们都知道牛奶中含有丰富的蛋白质和钙,经常喝牛奶不仅对孩子的生长发育有帮助,还能增强孩子的抵抗力,减少孩子生病的次数。

而且牛奶中的蛋白质有稳定神经中枢的作用,可以使身体放松,保持身心宁静,有效改善睡眠,增加睡眠时长。

并且,睡前喝牛奶不会给夜间身体的能量消耗带来负担,炸金花棋牌游戏平台,还能保证让孩子第二天睡起来精神满满!所以,睡前给孩子来杯热牛奶可是个好办法。

保持情绪平稳

如果孩子睡觉前还在开心的看着动画片、玩游戏,那孩子睡觉困难也就是很正常的事情了。因为他的大脑正处于高度兴奋的状态,从而增加入睡的难度。

所以,睡觉前最好不要让孩子做一些容易使情绪激动的事情,以免到时候迟迟不能入睡。最好是让他看一会书,因为看书能使人尽快平静下来,算是提前为睡觉做好情绪铺垫,自然睡眠就不成问题了。

增加白天运动量

如果孩子白天睡眠时间过长,晚上不仅会睡的比较晚,经常还会夜醒。而且晚上睡不好白天又接着睡,如此循环,让孩子的精神状态是越来越差。

所以,要想让孩子晚上能好好睡觉,我们就要帮娃养成一个好的睡眠习惯,比如增加白天的运动量,尽量消耗掉他的体力,到了晚上,孩子自然也就能早早入睡,且睡的特香了。

所以,不要再抱怨娃不好好睡觉了,说到底还是我们大人的方法没用对,没有帮孩子养成一个好的习惯,才会让娃睡觉困难重重。那么,接下来,我们就要改变策略,助娃一夜好眠了。

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